Դիետայի տեսակը ցածր կալորիականություն է։
Քաշի կորուստ՝ 7-15 կգ։
Դիմելու ժամկետը՝ 30 օր։
Ժամանակակից մարդու հիմնական խնդիրներից մեկը ավելորդ քաշն է։ Վիճակագրության համաձայն՝ յուրաքանչյուր մարդ իր կյանքի ընթացքում միջինը 2-3 անգամ դիետա է պահում։ Վերջին շրջանում հատկապես լայն տարածում է գտել խմելու դիետան։ fotodiet.ru կայքը խորհուրդ է տալիս հատուկ ուշադրություն դարձնել դրան, քանի որ այն ոչ միայն թույլ է տալիս նիհարել, այլ նաև մաքրում է օրգանիզմը տոքսիններից և տոքսիններից։
Խմելու դիետայի հիմքը (ինչպես արդեն պարզ է անունից) միայն հեղուկ արտադրանքի օգտագործումն է։ Ձեր ամենօրյա սննդակարգը պետք է բաղկացած լինի թեյից, սուրճից, հյութերից, կաթնամթերքից և ֆերմենտացված կաթից, արգանակներից, հեղուկ ապուրներից և, իհարկե, ջրից, այսինքն՝ այն ամենից, ինչ դուք կարող եք խմել: Դուք կարող եք օրական բավարար քանակությամբ սնունդ օգտագործել, սակայն, բացի սրանից, պետք է հիշել, որ օրվա ընթացքում պետք է խմել առնվազն 1,5 լիտր մաքուր ջուր։ Իհարկե, ինչպես ցանկացած դիետայի դեպքում, կան որոշ սահմանափակումներ՝ առաջին հերթին, իհարկե, սա պինդ սնունդ է։ Բացի այդ, դուք չեք կարող ավելացնել շաքար (քաղցրացուցիչ), մեղր, կծու համեմունքներ կամ կարագ ձեր ճաշատեսակներին: Կաթնամթերքը և ֆերմենտացված կաթնամթերքը թույլատրվում են, բայց դրանց յուղայնությունը պետք է լինի չափավոր:
Դիետայի տեւողությունը 30 օր է, որը բավականին երկար ժամանակահատված է, որի ընթացքում բավական էական փոփոխություններ տեղի կունենան ձեր օրգանիզմում։
Առաջին հերթին դա օրգանիզմի խորը մաքրում է։ Այնուամենայնիվ, պետք է հասկանալ, որ պինդ սննդից հանկարծակի հրաժարվելը սթրես է օրգանիզմի համար։ Հնարավոր են մարսողության հետ կապված խնդիրներ, որոշ դեպքերում ի հայտ է գալիս անտարբերություն, ապատիա։ Բայց կանցնի մի քանի օր, և դուք կվարժվեք բացառապես հեղուկ սննդին։
Դիետայի առաջին փուլում /7-10 օր/ տեղի է ունենում աղիների ակտիվ մաքրում։ Հաջորդ փուլում (առաջիկա 10 օրվա ընթացքում) մաքրվում են այնպիսի օրգաններ, ինչպիսիք են լյարդը և երիկամները։ Նշում եմ, որ սննդակարգի ընթացքում դուք կարող եք որոշակի անհարմարություն զգալ՝ օրգանիզմը մաքրելը հեշտ և ցավազուրկ չի լինի։ Խմելու դիետան թույլ է տալիս խորը մաքրել ամբողջ մարմինը՝ մինչև բջջային մակարդակ: Տարիներ շարունակ այնտեղ կուտակված վնասակար նյութերն ու տոքսինները բառացիորեն «լվանում» են օրգանիզմից։
Հիմնական բանը ձեր սննդակարգը ճիշտ պլանավորելն է։ Օգտագործեք բանջարեղենի խյուսով ապուրներ և արգանակներ, շատ հյութեր և թեյ: Այնուամենայնիվ, երբեք չպետք է օգտագործեք պահածոյացված հյութեր՝ դրանք պարունակում են չափազանց մեծ քանակությամբ շաքար: Նախապատվությունը տվեք միայն թարմ քամած հյութերին և կոմպոտներին։ Մի խմեք քաղցր գազավորված ըմպելիքներ, դրանք կարող են միայն վնասել մարմնին: Եվ առավել եւս նրանք չեն նպաստի քաշի կորստին։
Դիետայի տևողությունը պետք է լինի առնվազն 30 օր, այնուհետև արդյունքը նկատելի կդառնա։ Միևնույն ժամանակ չափազանց կարևոր է վերահսկել ձեր սեփական առողջությունը։ Օրինակ, աթոռը պետք է լինի ամենօրյա: Թուլությունը կարող է առաջանալ միայն դիետայի առաջին մի քանի օրերին. այն աստիճանաբար կվերանա։ Եթե ինչ-ինչ պատճառներով ձեզ համար դժվար է այդքան երկար ժամանակ մնալ դիետայի վրա, ապա կա խմելու դիետայի տարբերակ, որը նախատեսված է 7 օրվա համար։ Հիմնական սննդակարգից այն տարբերվում է միայն տևողությամբ; մնացած բոլոր առաջարկությունները պետք է խստորեն պահպանվեն:
Խմելու սննդակարգում թույլատրված մթերքների ցանկը.
- արգանակներ, ներառյալ միս, բանջարեղեն, հավի միս, բայց միայն տնական, մի օգտագործեք խորանարդներ կամ պայուսակներ.
- տարբեր կոմպոտներ և ժելե;
- Արգելվում է թարմ քամած հյութերը, նախընտրելի է մրգերի և բանջարեղենի միջուկով, փաթեթավորված հյութերը.
- կաթնամթերք հեղուկ վիճակում՝ կաթ, կեֆիր, ֆերմենտացված թխած կաթ և այլն, ցանկալի է ոչ ավելի, քան 2% յուղայնություն;
- թեյ, սուրճ, մրգային թեյեր, բայց առանց շաքարի կամ քաղցրացուցիչների;
- մաքուր գազավորված ջուր օրական առնվազն 1,5-2 լիտր քանակությամբ;
- Դիետայի ընթացքում խորհուրդ չի տրվում ալկոհոլ խմել;
- եթե աթոռի հետ կապված խնդիրներ ունեք, կարող եք բանջարեղենի հետ միասին օգտագործել բանջարեղենի արգանակներ՝ այդ ամենը բլենդերի միջով անցնելուց հետո։
Ցանկալի է, որ սննդի քանակը լինի օրական առնվազն 5-6 անգամ:
Խմելու դիետայի մենյու 7 օրվա ընթացքում.
| Երկուշաբթի | Կաթի օր. խմել յոգուրտ, ֆերմենտացված թխած կաթ, կաթ, կեֆիր, բոլոր յուղայնությամբ 2%-ից ոչ ավելի: |
| Երեքշաբթի | Ապուրի օր՝ խյուս ապուրներ, բանջարեղենային, ձկան և մսային արգանակներ։ |
| չորեքշաբթի | Հյութի օր՝ կոմպոտներ, չքաղցրած մրգերի և հատապտուղների թարմ քամած հյութեր: |
| հինգշաբթի | Դոնդողի օր՝ հատապտուղների և մրգային ժելե: Օգտագործվում են միայն թարմ մրգեր։ |
| Ուրբաթ | Կոմպոտի օր. կարելի է ավելացնել նաև մրգային և հատապտուղների կոմպոտներ, չրեր։ |
| շաբաթ օրը | Վարսակի ալյուրի օր՝ վարսակի ալյուրի վրա հիմնված ժելե: |
| Կիրակի | Կրկնել կաթի օրը: |
7-օրյա դիետայի դեպքում հեշտությամբ կարող եք նիհարել 3-6 կգ։
Խմելու դիետայի մենյու 30 օրվա ընթացքում.
Դուք պետք է յուրաքանչյուր օրվա համար ստեղծեք ձեր սեփական սննդակարգը՝ կախված ձեր ճաշակի նախասիրություններից: Միեւնույն ժամանակ, չպետք է մոռանալ, որ բոլոր ապրանքները պետք է լինեն հեղուկ վիճակում: Պարտադիր է օրական առնվազն մեկ անգամ խյուսով ապուր ընդունել։ Մնացած ժամանակ դուք կարող եք օգտագործել ցանկից թույլատրված ապրանքները: Ստորև ներկայացված է ընտրանքային մենյու 1 օրվա համար:
- Նախաճաշ: մի բաժակ ցածր յուղայնությամբ մածուն, կաթ կամ կեֆիր:
- Երկրորդ նախաճաշ. մի բաժակ թարմ քամած նարնջի կամ խնձորի հյութ։
- Ճաշ: խյուս ապուր, կանաչ թեյ։
- Կեսօրվա խորտիկ. մրգային և հատապտուղների կամ վարսակի ալյուրի ժելե:
- Ընթրիք: մի բաժակ ցածր յուղայնությամբ մածուն, կաթ կամ կեֆիր:
Ցանկացած դիետայի կանոններից մեկն այն է, որ կարևոր է ոչ միայն ճիշտ սննդակարգին հետևելը, այլև նորմալ սննդակարգին ճիշտ վերադառնալ կարողանալը։ Խմելու դիետայից հրաժարվելը կարող է բավականին դժվար լինել. չէ՞ որ 30 օրվա ընթացքում օրգանիզմը որոշակիորեն ծույլ է դարձել: Ուստի սկզբում սննդակարգում պինդ մթերքների քանակը պետք է մեծ լինի, հակառակ դեպքում հնարավոր են լուրջ խանգարումներ ստամոքսի և աղիքների աշխատանքի մեջ։
Եթե դուք 7 օր խմելու դիետայի վրա եք եղել, ապա դիետայից դուրս գալու համար ձեզ հարկավոր է 14 օր; 30-օրյա դիետայի տարբերակով դիետայից դուրս գալը կտևի 1-2 ամիս։
Խմելու դիետայից հրաժարվելու հիմնական կանոնները.
- թողարկման առաջին շաբաթը նախաճաշին ներմուծեք բարակ լորձաթաղանթ շիլա;
- երկրորդ շաբաթվա ընթացքում այն կարող եք ուտել նախաճաշին; երրորդ շաբաթվա ընթացքում ընթրիքին կարող եք ավելացնել թարմ բանջարեղեն կամ մրգեր;
- Չորրորդ շաբաթից ճաշին կարելի է աղցանով միս կամ ձուկ ուտել;
- հինգերորդ շաբաթից կարելի է շաբաթը մեկ անգամ մեկ հեղուկ ծոմ պահել, օրինակ երկուշաբթի օրը ճարպերն ու քաղցրավենիքները բացառվում են։
Կարծիքներ և արդյունքներ:
Խմելու դիետա նիհարելու շատ արդյունավետ և տարածված մեթոդ, որը թույլ է տալիս 3-5 կգ ավելորդ քաշից ազատվել 7-օրյա սննդակարգով, իսկ մինչև 15 կգ ավելորդ քաշ՝ 30-օրյա սննդակարգով։ Մեկ այլ ոչ պակաս կարևոր արդյունք է օրգանիզմի մաքրումը թափոններից և տոքսիններից: Այնուամենայնիվ, դուք չպետք է օգտագործեք դիետան ավելի քան 30 օր անընդմեջ։ Ավելի երկար պինդ սննդի բացակայությունը վտանգավոր է օրգանիզմի համար։ Հետեւաբար, դուք կարող եք շարունակել դիետան ոչ շուտ, քան 6 ամսից հետո: Կարևոր նշում՝ դուք պետք է ամեն օր վերահսկեք ձեր կղանքը, եթե այն բացակայում է կամ ի հայտ է գալիս մշտական փորլուծություն, ապա խմելու դիետան ձեզ համար հարմար չէ, և այն պետք է դադարեցվի:
Հակացուցումներ.
Ինչպես շատ դիետաներ, խմելու դիետան նույնպես ունի մի շարք հակացուցումներ։ Ուստի դիետայի (կամ ցանկացած դիետայի) գնալուց առաջ լավ կլինի հետազոտվել մասնագետի մոտ։ Մասնավորապես, խմելու դիետան հակացուցված է աղեստամոքսային տրակտի հիվանդություններով, սրտի հիվանդություններով, շաքարային դիաբետով և քաղցկեղով տառապող մարդկանց։ Բացի այդ, սնուցման այս սկզբունքը հակացուցված է, եթե դուք հակված եք այտուցների, այսինքն՝ նրանց, ովքեր խնդիրներ ունեն երիկամների և սրտի աշխատանքի հետ:
Եթե դուք դեռ պատրաստ եք խմելու դիետայի, կա մի պարզ միջոց՝ այն ավելի քիչ «սթրեսային» դարձնելու օրգանիզմի համար։ Այն պետք է սկսել աստիճանաբար, այսինքն՝ մի քանի օրվա ընթացքում նվազեցնել սննդակարգում պինդ մթերքների քանակը։ Բայց, այնուամենայնիվ, դիետան սկսելու հետհաշվարկը պետք է սկսվի այն օրվանից, երբ պինդ սնունդն ամբողջությամբ բացառվի դիետայից։
Կարծիքներ:
«Ես խմելու դիետայի եմ գնացել 2 անգամ, և երկու անգամն էլ շատ, շատ հաջող է եղել: Իմ դիտարկումներից հասկացա, որ դիետան ավելի շատ նախատեսված է մարմինը մաքրելու համար հետագա քաշի կորստի համար: Բայց որպես կիլոգրամներ կորցնելու անկախ միջոց, դա շատ լավ է: Բացի այդ, մաշկը մաքրվեց: Հարկ է նշել արդյունքները. առաջին անգամ, նախնական քաշը 88 կգ էր: Բայց քանի որ ես հիմարաբար չեմ հետևել դիետային, ես վերականգնեցի 3 կգ, ինչը ես համարում եմ լավ արդյունք մեկ ու կես տարի անց՝ մոտ 75 կգ քաշով, իմ քաշը արդեն 69 կգ էր մեկ կիլոգրամ վերադարձավ ինձ մոտ:
Ամեն ինչ շատ լավ կլիներ, եթե ակնհայտ հակացուցումներ չլինեին։ Եթե երիկամների հետ կապված խնդիրներ ունեք, ապա ավելի լավ է անմիջապես մոռանալ նիհարելու այս մեթոդի մասին։ Մնացածը պետք է հիշի, որ խմելու դիետան կարող եք հետևել միայն երկու շաբաթից ոչ ավել՝ առանց առողջությանը վնասելու։ Դուք կարող եք երկարացնել ջրի վրա նիհարելու ժամկետը միայն ձեր վտանգի և ռիսկի դեպքում, իհարկե՝ ելնելով ձեր օրգանիզմի հնարավորություններից»։